CROSSFIT MADELEINE
CROSSFIT©
Le CrossFit© se trouve à la frontière de la gymnastique, de l’haltérophilie et du cardio. Cette discipline intense et accessible à la fois, propose des WOD (Workout Of The Day) variés constitués de mouvements fonctionnels -du quotidien-, le tout dans un esprit de partage, de convivialité et de solidarité.
Profitez d’un espace moderne, graphique et épuré de 280m2.
WOD – WOD CONDITIONING – WOD GYM – BOOTY SHAPE – MUSCULATION FONCTIONNELLE – WOD INITIATION – WOD ENDURANCE – WOD TEAM
BÉNÉFICES
PERDRE DU POIDS
PRISE DE MASSE POSSIBLE
SCULTPER SON CORPS
MEILLEURE RÉSISTANCE À L’EFFORT
AMÉLIORATION DU SOUFFLE
GAIN D’ÉNERGIE
LES COACHS CROSSFIT DE LA SALLE DE SPORT by GO Sport
ANTOINE
HEAD COACH CROSSFIT
JIMMY
CROSSFIT
JULIEN
CROSSFIT
JULIEN
CROSSFIT
MARTIN
CROSSFIT
ALEXIS
CROSSFIT
SANDRA
CROSSFIT
WOD
Le WOD (« Workout Of the Day ») de CROSSFIT permet de travailler l’ensemble du corps à travers une programmation complète et différente chaque jour.
Axé autour des mouvements naturels du corps (soulever, pousser, tirer, lancer), le WOD vous permet de gagner en confort dans votre vie quotidienne.
Aussi, en développant l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse, la force, l’équilibre, la puissance, l’agilité et la vitesse, le WOD amène à une perte de poids et sculpte votre corps de façon harmonieuse, le tout dans un esprit de partage, de convivialité et de solidarité.
Accessible à tous les niveaux
WOD CONDITIONING
A travers un entraînement sur-mesure de 45 minutes au poids de corps, avec un ergomètre (vélo, rameur, …) ou avec des charges légères (kettlebell, dumbell, wallball), vous dépensez un maximum de calories et améliorez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire.
Dans ce cours : aucun mouvement de gymnastique suspendue et d’haltérophilie.
Vous débutez en CROSSFIT, souhaitez perdre du poids, vous tonifier ou vous sculpter de façon harmonieuse ? Ce cours est fait pour vous !
Accessible à tous les niveaux
OPEN GYM CROSSFIT©
Vous êtes Membre de LA SALLE DE SPORT by GO Sport ? Profitez, en dehors du planning de cours, de notre box CROSSFIT MADELEINE (280m2 !), de manière 100% indépendante. Vous avez accès à l’ensemble du matériel mis habituellement à votre disposition lors des cours (rameurs, air bike, poids, barres …). Aussi, le WOD (« Workout Of the Day ») est affiché quotidiennement. De cette manière, vous n’avez plus aucune excuse pour suivre notre programmation ! 😉
Accessible à tous les niveaux
WOD GYM
Saviez-vous que la gymnastique est l’une des trois composantes fondamentales du CROSSFIT (avec les exercices cardio et l’haltérophilie) ? A travers un entraînement au poids de corps, vous vous perfectionnez dans les mouvements caractéristiques de la gymnastique : pull-up, handstand, push-up, muscle-up, kipping … (Ce jargon est encore inconnu pour vous ? Nos coachs CROSSFIT vous expliqueront tout à votre arrivée !)
A travers ce cours, vous développez votre force (haut du corps), vos abdominaux et améliorez votre souplesse.
Les mouvements propres à la gymnastique sont souvent complexes et nécessitent un véritable travail de technique. Profitez de l’expertise de nos coachs dont l’objectif est de vous guider et de vous faire progresser, en toute sécurité.
Niveaux intermédiaires & avancés
RUN & SKILLS
Le RUN & SKILLS est une séance en extérieur de 60 minutes. Des sorties run simples, et des cours plus spécifiques (exemple : fractionné), durant lesquels peuvent être effectués des tests VMA (« Vitesse Maximale Aérobie ») ou une partie Bootcamp (renforcement musculaire).
Le RUN est un excellent sport pour le renforcement physique (muscles, tendons, ligaments …). En plus de cela, en brûlant des calories, le RUN peut amener à une perte de poids, s’il est associé à une alimentation saine et équilibrée. Vous travaillez également votre système cardiovasculaire et respiratoire. Enfin, ce sport est idéal pour se vider la tête et décompresser. Vous hésitez encore ?
Alors quelque soit votre niveau, débutant ou déjà coureur confirmé, vous serez toujours accompagné(e) par notre coach RUNNING ! Le tout dans la bonne humeur et dans un esprit de solidarité et de convivialité !
Accessible à tous les niveaux
BOOTY SHAPE
Le BOOTY SHAPE ? C’est l’ultime renforcement musculaire de la sangle abdominale et du bas du corps !
Cette discipline, créée à LA SALLE DE SPORT by GO Sport, permet de se sculpter, sans aucun complexe, dans un esprit bienveillant.
Principalement axé sur le travail de la sangle abdominale et du bas du corps, le BOOTY SHAPE vous amène à développer une silhouette harmonieuse et équilibrée, tout en tonifiant votre musculature.
Puissant, votre corps est gainé et votre posture au repos, améliorée !
Accessible à tous les niveaux
MUSCULATION FONCTIONNELLE
Le nom parle de lui-même : à travers le cours de MUSCULATION FONCTIONNELLE, vous développez évidemment vos muscles (volume, force, résistance). Mais pas que ! Vous améliorez aussi votre endurance.
Pourquoi « fonctionnelle » ? Pour la simple et bonne raison que vous utilisez votre corps et des poids libres. Et non des machines de musculation !
Alors quelque soit votre niveau, profitez de l’expertise de nos coachs pour appréhender les différents mouvements en toute sécurité. Ce cours est un excellent complément aux cours de CROSSFIT.
Accessible à tous les niveaux
WOD HALTERO
Tout comme la gymnastique, l’haltérophilie est l’une des composantes fondamentales du CROSSFIT. Il s’agit d’ailleurs de l’unique sport de force inscrit au programme des Jeux Olympiques !
A travers le WOD HALTERO, vous améliorez votre coordination, votre souplesse, votre vitesse, mais aussi votre équilibre et votre force, en vous concentrant sur les deux mouvements de base de l’haltérophilie : l’épaulé jeté et l’arraché.
Profitez de l’encadrement de nos coachs experts en haltérophilie pour améliorer votre technique en toute sécurité !
Niveau intermédiaire/avancé
WOD INITIATION
Le WOD initiation est réservé à celles et ceux souhaitant faire leurs premiers pas en CROSSFIT, en toute sécurité.
Au programme : familiarisation avec le langage du CROSSFIT, apprentissage des mouvements de base, partage de conseils sur la récupération (étirements, hydratation …).
C’est aussi l’occasion de créer vos premiers liens entre Membres et de rejoindre notre belle communauté de manière sereine et entourée !
Réservé aux débutants
ENDURANCE TRAINING
L’ENDURANCE TRAINING est un nouveau cours au planning de 45 minutes à composante cardiovasculaire, composé uniquement d’ergomètres (rameurs, assault bike, ski erg) et d’exercices au poids de corps. En d’autres termes : vous allez vous dépenser !
Les bienfaits d’un tel entraînement ? Le coeur fonctionne plus efficacement, les artères sont fortifiées, la tension artérielle est diminuée. Et en plus de cela, ce cours est idéal pour se vider la tête !
Sous forme de formats divers et variés typiques du CROSSFIT (FOR TIME / EMOM / AMRAP / INTERVAL TRAINING), vous dépensez un maximum de calories.
Accessible à tous les niveaux
WOD TEAM
Le CROSSFIT est très souvent décrit comme une discipline dont l’esprit est au partage, à la convivialité et la solidarité. Durant le WOD TEAM, vous vous challengez lors d’un WOD (« Workout Of the Day ») en équipe, généralement en duo. Rien de mieux pour se motiver à aller toujours plus loin ! Bonne ambiance garantie !
WOD COMPETITION
Vous pratiquez déjà le CROSSFIT depuis plusieurs mois et souhaitez désormais vous perfectionner ? Repousser vos limites ? Rejoignez notre cours inédit WOD COMPETITION avec Antoine Gasparini, Head Coach CROSSFIT de LA SALLE DE SPORT by GO Sport mais aussi athlète reconnu dans la discipline !
A travers ce cours au volume de travail élevé (2h00), vous travaillerez en profondeur des mouvements techniques, le tout sous les conseils avisés de votre coach.
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