CrossFit© / TRAINING

CrossFit© / TRAINING

Le CrossFit© se trouve à la frontière de la gymnastique, de l’haltérophilie et du cardio. Cette discipline intense et accessible à la fois, propose des WOD (Workout Of The Day) variés constitués de mouvements fonctionnels -du quotidien-, le tout dans un esprit de partage, de convivialité et de solidarité.

Profitez d’un espace moderne, graphique et épuré de 280m2.

WOD . WOD CONDITIONING . WOD GYM . WOD TEAM . WOD COMPET . HALTERO . POWERLIFTING . BOOTY SHAPE . MUSCULATION FONCTIONNELLE .  ENDURANCE TRAINING

BÉNÉFICES

PERDRE DU POIDS
PRISE DE MASSE POSSIBLE
SCULTPER SON CORPS

MEILLEURE RÉSISTANCE À L’EFFORT
AMÉLIORATION DU SOUFFLE
GAIN D’ÉNERGIE

WOD

Le WOD (« Workout Of the Day ») de CROSSFIT permet de travailler l’ensemble du corps à travers une programmation complète et différente chaque jour.

Axé autour des mouvements naturels du corps (soulever, pousser, tirer, lancer), le WOD vous permet de gagner en confort dans votre vie quotidienne.

Aussi, en développant l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse, la force, l’équilibre, la puissance, l’agilité et la vitesse, le WOD amène à une perte de poids et sculpte votre corps de façon harmonieuse, le tout dans un esprit de partage, de convivialité et de solidarité.

Accessible à tous les niveaux

WOD CONDITIONING

A travers un entraînement sur-mesure de 45 minutes au poids de corps, avec un ergomètre (vélo, rameur, …) ou avec des charges légères (kettlebell, dumbell, wallball), vous dépensez un maximum de calories et améliorez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire.

Dans ce cours : aucun mouvement de gymnastique suspendue et d’haltérophilie.

Vous débutez en CrossFit, souhaitez perdre du poids, vous tonifier ou vous sculpter de façon harmonieuse ? Ce cours est fait pour vous !

Accessible à tous les niveaux

WOD GYM

Saviez-vous que la gymnastique est l’une des trois composantes fondamentales du CrossFit (avec les exercices cardio et l’haltérophilie) ? A travers un entraînement au poids de corps, vous vous perfectionnez dans les mouvements caractéristiques de la gymnastique : pull-up, handstand, push-up, muscle-up, kipping … (Ce jargon est encore inconnu pour vous ? Nos coachs CrossFit vous expliqueront tout à votre arrivée !)

A travers ce cours, vous développez votre force (haut du corps), vos abdominaux et améliorez votre souplesse.

Les mouvements propres à la gymnastique sont souvent complexes et nécessitent un véritable travail de technique. Profitez de l’expertise de nos coachs dont l’objectif est de vous guider et de vous faire progresser, en toute sécurité.

Niveaux intermédiaires & avancés

WOD HALTERO

Tout comme la gymnastique, l’haltérophilie est l’une des composantes fondamentales du CrossFit. Il s’agit d’ailleurs de l’unique sport de force inscrit au programme des Jeux Olympiques !

A travers le WOD HALTERO, vous améliorez votre coordination, votre souplesse, votre vitesse, mais aussi votre équilibre et votre force, en vous concentrant sur les deux mouvements de base de l’haltérophilie : l’épaulé jeté et l’arraché.

Profitez de l’encadrement de nos coachs experts en haltérophilie pour améliorer votre technique en toute sécurité !

Niveaux intermédiaires & avancés

WOD TEAM

Le CrossFit est très souvent décrit comme une discipline dont l’esprit est au partage, à la convivialité et la solidarité. Durant le WOD TEAM, vous vous challengez lors d’un WOD (« Workout Of the Day ») en équipe, généralement en duo. Rien de mieux pour se motiver à aller toujours plus loin ! Bonne ambiance garantie !

Accessible à tous les niveaux

POWERLIFTING

Le POWERLIFTING, aussi appelé “force athlétique” est un sport de force que vous pouvez retrouver au planning de LA SALLE DE SPORT Paris Madeleine.

Vous travaillez 3 mouvements : le squat, le développé couché (bench press) et le soulevé de terre (deadlift).

Comme dans chaque cours, les exercices sont adaptés à vos capacités. Le coach vous conseille la charge la plus adaptée à votre niveau.

Niveaux intermédiaires & avancés

WOD COMPET

Vous pratiquez déjà le CrossFit depuis plusieurs mois et souhaitez désormais vous perfectionner ? Repousser vos limites ? Rejoignez notre cours inédit WOD COMPETITION avec Antoine Gasparini, Head Coach CrossFit de LA SALLE DE SPORT Paris Madeleine mais aussi athlète reconnu dans la discipline !

A travers ce cours au volume de travail élevé (2h00), vous travaillerez en profondeur des mouvements techniques, le tout sous les conseils avisés de votre coach.

Niveaux avancés

BOOTY SHAPE

Le BOOTY SHAPE ? C’est l’ultime renforcement musculaire de la sangle abdominale et du bas du corps !

Cette discipline, créée à LA SALLE DE SPORT Paris Madeleine, permet de se sculpter, sans aucun complexe, dans un esprit bienveillant.

Principalement axé sur le travail de la sangle abdominale et du bas du corps, le BOOTY SHAPE vous amène à développer une silhouette harmonieuse et équilibrée, tout en tonifiant votre musculature.

Puissant, votre corps est gainé et votre posture au repos, améliorée !

Accessible à tous les niveaux

MUSCULATION FONCTIONNELLE

Le nom parle de lui-même : à travers le cours de MUSCULATION FONCTIONNELLE, vous développez évidemment vos muscles (volume, force, résistance). Mais pas que ! Vous améliorez aussi votre endurance.

Pourquoi « fonctionnelle » ? Pour la simple et bonne raison que vous utilisez votre corps et des poids libres. Et non des machines de musculation !

Alors quelque soit votre niveau, profitez de l’expertise de nos coachs pour appréhender les différents mouvements en toute sécurité. Ce cours est un excellent complément aux cours de CrossFit.

Accessible à tous les niveaux

ENDURANCE TRAINING

L’ENDURANCE TRAINING est un nouveau cours au planning de 45 minutes à composante cardiovasculaire, composé uniquement d’ergomètres (rameurs, assault bike, ski erg) et d’exercices au poids de corps. En d’autres termes : vous allez vous dépenser !

Les bienfaits d’un tel entraînement ? Le coeur fonctionne plus efficacement, les artères sont fortifiées, la tension artérielle est diminuée. Et en plus de cela, ce cours est idéal pour se vider la tête !

Accessibles à tous les niveaux

OPEN GYM CrossFit©

Vous êtes Membre du Club ? Profitez, en dehors du planning de cours, de notre box CrossFit Madeleine (280m2 !), de manière 100% indépendante. Vous avez accès à l’ensemble du matériel mis habituellement à votre disposition lors des cours (rameurs, air bike, poids, barres …). Aussi, le WOD (« Workout Of the Day ») est affiché quotidiennement. De cette manière, vous n’avez plus aucune excuse pour suivre notre programmation ! 😉

LES COACHS CrossFit / TRAINING DE LA SALLE DE SPORT Paris Madeleine

ANTOINE
HEAD COACH CrossFit

SANDRA
TRAINING

JULIEN V.
CrossFit / TRAINING

JULIEN P.
CrossFit / TRAINING

MARTIN
CrossFit

ALEXIS
TRAINING